延年益壽的九大秘訣

健康長壽應該從小事做起，美國Fox新聞網最近就總結出「延年益壽9步法」，在此推薦給大家：

一、減輕壓力
壓力過大會導致心臟病、高血壓、肥胖以及各種心理問題，更嚴重的是，壓力會縮短壽命。
最好的解壓方式是，忙裏偷閒、多休息放鬆，那怕是短時休息也有巨大收益。

二、照顧寵物
多項研究顯示寵物陪伴及來自寵物的無條件的愛，有助於減輕身心壓力和彌補失去親人的缺憾。
養寵物還有助於降低高血壓，遛狗也有助於增強運動量。

三、享受性愛
性愛過程中，身體會釋放出多種激素，這些物質有助於改善心情，趕走疾病。
性愛還有助於增進夫妻關係，戰勝孤獨和抑鬱。

四、熱愛社交
2005年澳大利亞一項為期10年、涉及1,500名70歲以上老人的研究發現：社交關係牢靠的人，比沒有朋友的人更長壽。

五、睡眠充足
多項研究發現，睡眠不足會增加肥胖、高血壓和心臟病等機率，這些都是縮短壽命的危險因素。
大多數研究認為，每晚睡眠少於6小時或超過8小時都有害健康，每晚7—8小時最健康。

六、常看醫生
無論男女都應該經常看醫生，年年體檢。
女性18歲後要經常查盆腔健康，40歲以後每年檢查乳房。男性年過40歲要直腸鏡和前列腺。
這些檢查的關鍵是及早預防癌症。

七、保持樂觀
涉及10萬名美國婦女的健康研究調查發現，樂觀者死亡危險比悲觀者小14%。
多項研究發現，樂觀者更長壽，生活方式更健康，更能防病抗病。

八、務必結婚
2006年，美國芝加哥大學一項研究發現，與獨身者相比，結婚者更長壽。
已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在經濟上更有保障，平均多活4年。

九、適量飲酒
適量飲酒(女性每天1杯，男性每天2杯，特別是紅葡萄酒，有助於防止心臟病，延長壽命。
葡萄酒中富含的抗氧化劑，可防止體內自由基破壞人體細胞。

以上內容係摘錄自「加拿大環球華報，的報導—“多延年益壽9步法：照顧寵物、享受性愛、睡眠充足”」