2012年7月3日 星期二
Canada Day—Oh Canada!
今年的Canada Day (Jul. 01)，是Canada的145個生日，White Rock海邊照例有盛大的慶祝活動。
只是連續幾天的陰雨，直到當日才放晴，使得遊客較往年少。
退潮的White Rock Pier下的沙灘，有人寫下好大的「OH CANADA！」來慶祝！
Survival tips for the next generation to get started in life--by Stephen Hume
晚飯後，散步到圖書館，坐在舒適的書報間裡，閱讀各種報紙。
偶然在Vancouver Sun的首頁發現一篇文章，是專欄作家Stephen Hume所寫的”Survival tips for the next generation to get started in life”。
內容是Stephen首次離開父母到外地工作前，後母告訴他的生存之道(advised on survival tactics)。
仔細閱讀之後，的確相當有價值。
以下摘錄部份內容，供參考：
Top of the list for useful tips was her ironclad rule for bank accounts. There’s only one — more money comes in than goes out, no matter what. (銀行戶頭，要進大於出)
Pay yourself first. Always divert a small fixed amount right off the top of every paycheque into a savings account and forget you ever had it. It’s there for that day of disaster you never foresaw. (每月定額存款，以備不時之需)
Credit cards are convenient, but the rates are not. (不要有卡債)
Don’t mistake what you want for what you need. There’s a vast industry out there dedicated to persuading you to want what you don’t need and to need what you don’t want. (瞭解真正的”需要”是什麼)
Used is useful. Today’s fashion is tomorrow’s trash for some with disposable income. the difference in performance between last year’s laptop and next month’s model is almost imperceptible; why pay a premium for what you won’t notice? (不要過度追求流行)
Friends are made, not born. You have to make an effort to find them and when you do, you have to invest in nurturing the friendship — which, please remember, is not all about you, but about them. (多結交朋友)
Single House出租資訊—South Surrey及White Rock地區
房屋出租,South Surrey,White Rock
以下一則房屋出租的資訊，有意者可進一步接洽：
Single House出租
座落於17 Ave. Surrey
約2,300呎，3房1遊戲間，2.5衛
近H.T.小學及Semiahmoo高中(BC省排名第10，有IB課程)
租金：$2,300/月
聯絡電話：604-288-4667 邱小姐
毓棻 溫哥華遊學記事-06/29—Spanish Bank、UBC
06/28晚上，在YVR接到毓棻後，就驅車回到White Rock的家；在此，她度過了在Canada的第一個夜。
06/29午後，送毓棻到Western Town College做學前測驗，並拜訪在Elliot St.的Homestay家。
傍晚，大家都有點餓了，先趕回UBC校園的家，吃一頓日式烏冬炒麵。
晚餐後，再帶毓棻到Spanish Bank及UBC校園做一小時的Tour。
2012年1月16日 星期一
2012年的第一場雪 (2012.01.14)
2011年中，氣象專家預測：2011/12的冬天將會是「寒冬」。但是整個冬天的氣溫卻始終偏高，只下了一場「小小雪」，一不注意，雪早已溶掉了！
2012年 1月，氣象專家趕快修正預測，改口稱：2011/12的冬天會是「暖冬」。但昨晚(Jan. 14)就開始飄雪，早上已見到美麗雪景了！
2012年 1月，氣象專家趕快修正預測，改口稱：2011/12的冬天會是「暖冬」。但昨晚(Jan. 14)就開始飄雪，早上已見到美麗雪景了！
2012年1月9日 星期一
2012年1月2日 星期一
健康十大要訣，少鹽少糖多運動
卑詩省衛生廳在今年(2012)的元旦，致送一份「新年禮物」予每一位省民，就是改善個人健康的十大要訣：
一、減少吸取鈉——
大多數省民每天攝取約3,400毫克鈉(主要來自食鹽)，是日常所需上限的兩倍多。攝取過多鈉，可導致高血壓、中風、心臟病和腎病。
二、限制飲用含糖飲料——
一些含糖飲料提供的熱量可以相等於一頓飯，多餘熱量可導致肥胖和其他健康風險。省民日常應以清水為飲品首選。
三、適量運動——
運動可以是日常生活中的體能活動，例如：以走樓梯代替乘搭電梯，或是乘搭公車時提前幾個車站下車，然後步行到目的地。
四、戒煙——
專家指戒煙一年後，與吸煙有關的心臟病發風險可減少一半。有關戒煙方法和指引，可瀏覽網頁www.quitnow.ca。
五、多花時間與家人和朋友相處——
相約友人時以散步代替飲咖啡，以及在家裏爭取機會與小孩子玩耍，或者做家務，代替坐著看電視或發呆。
六、飲酒要適量——
專家建議，減慢飲酒速度，3小時內不超過兩杯，以及在飲酒前或期間吃東西。
七、限制食量和吃得更健康——
減少食量可以幫助降低攝取不必要的糖分、脂肪和熱量。正餐中增加蔬菜比例，以及以水果代表零食。
八、減少壓力——
盡量在工作與生活消閒之間取得平衡，並且改善與家人和朋友的關係。
九、注射流感疫苗——
流感病有機會導致較嚴重的疾病。注射流感疫苗能保障個人和其他人的健康。
十、充足的睡眠——
避免睡覺前攝取咖啡因，以及日間多作體能活動，都有助提升睡眠的質量。
公眾欲瞭解更多健康資訊，可瀏覽網頁www.healthyfamiliesbc.ca。
以上內容係摘錄自「加拿大星島日報，Jan. 02, 2012的報導—“健康十大要訣 少鹽少糖多運動”」
一、減少吸取鈉——
大多數省民每天攝取約3,400毫克鈉(主要來自食鹽)，是日常所需上限的兩倍多。攝取過多鈉，可導致高血壓、中風、心臟病和腎病。
二、限制飲用含糖飲料——
一些含糖飲料提供的熱量可以相等於一頓飯，多餘熱量可導致肥胖和其他健康風險。省民日常應以清水為飲品首選。
三、適量運動——
運動可以是日常生活中的體能活動，例如：以走樓梯代替乘搭電梯，或是乘搭公車時提前幾個車站下車，然後步行到目的地。
四、戒煙——
專家指戒煙一年後，與吸煙有關的心臟病發風險可減少一半。有關戒煙方法和指引，可瀏覽網頁www.quitnow.ca。
五、多花時間與家人和朋友相處——
相約友人時以散步代替飲咖啡，以及在家裏爭取機會與小孩子玩耍，或者做家務，代替坐著看電視或發呆。
六、飲酒要適量——
專家建議，減慢飲酒速度，3小時內不超過兩杯，以及在飲酒前或期間吃東西。
七、限制食量和吃得更健康——
減少食量可以幫助降低攝取不必要的糖分、脂肪和熱量。正餐中增加蔬菜比例，以及以水果代表零食。
八、減少壓力——
盡量在工作與生活消閒之間取得平衡，並且改善與家人和朋友的關係。
九、注射流感疫苗——
流感病有機會導致較嚴重的疾病。注射流感疫苗能保障個人和其他人的健康。
十、充足的睡眠——
避免睡覺前攝取咖啡因，以及日間多作體能活動，都有助提升睡眠的質量。
公眾欲瞭解更多健康資訊，可瀏覽網頁www.healthyfamiliesbc.ca。
以上內容係摘錄自「加拿大星島日報，Jan. 02, 2012的報導—“健康十大要訣 少鹽少糖多運動”」
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