延年益壽的九大秘訣

健康長壽應該從小事做起，美國Fox新聞網最近就總結出「延年益壽9步法」，在此推薦給大家：

一、減輕壓力
壓力過大會導致心臟病、高血壓、肥胖以及各種心理問題，更嚴重的是，壓力會縮短壽命。
最好的解壓方式是，忙裏偷閒、多休息放鬆，那怕是短時休息也有巨大收益。

二、照顧寵物
多項研究顯示寵物陪伴及來自寵物的無條件的愛，有助於減輕身心壓力和彌補失去親人的缺憾。
養寵物還有助於降低高血壓，遛狗也有助於增強運動量。

三、享受性愛
性愛過程中，身體會釋放出多種激素，這些物質有助於改善心情，趕走疾病。
性愛還有助於增進夫妻關係，戰勝孤獨和抑鬱。

四、熱愛社交
2005年澳大利亞一項為期10年、涉及1,500名70歲以上老人的研究發現：社交關係牢靠的人，比沒有朋友的人更長壽。

五、睡眠充足
多項研究發現，睡眠不足會增加肥胖、高血壓和心臟病等機率，這些都是縮短壽命的危險因素。
大多數研究認為，每晚睡眠少於6小時或超過8小時都有害健康，每晚7—8小時最健康。

六、常看醫生
無論男女都應該經常看醫生，年年體檢。
女性18歲後要經常查盆腔健康，40歲以後每年檢查乳房。男性年過40歲要直腸鏡和前列腺。
這些檢查的關鍵是及早預防癌症。

七、保持樂觀
涉及10萬名美國婦女的健康研究調查發現，樂觀者死亡危險比悲觀者小14%。
多項研究發現，樂觀者更長壽，生活方式更健康，更能防病抗病。

八、務必結婚
2006年，美國芝加哥大學一項研究發現，與獨身者相比，結婚者更長壽。
已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在經濟上更有保障，平均多活4年。

九、適量飲酒
適量飲酒(女性每天1杯，男性每天2杯，特別是紅葡萄酒，有助於防止心臟病，延長壽命。
葡萄酒中富含的抗氧化劑，可防止體內自由基破壞人體細胞。

以上內容係摘錄自「加拿大環球華報，的報導—“多延年益壽9步法：照顧寵物、享受性愛、睡眠充足”」

When money is gone, nothing is gone！

今日在「加拿大 加中時報」閱讀到一篇文章，是關於一位獨居於舊金山漁人碼頭附近的老人公寓裡，104歲華人人瑞的「長壽之道」。

摘錄如下，共勉之！

When money is gone, nothing is gone
(失去了金錢，並没有失去什麽)；

When health is gone, half is gone.
(失去了健康，就已失去了一半)

When hope is gone, everything is gone.
(失去了希望，一切都已成空！)

晚年若是由媳婦來照顧，婆婆會變得短命！

自古以來，「婆媳問題」總是個無解題！

日本筑波大學追蹤研究近200名老人4年，發表了一項最新發現︰

一、婦女晚年時若是由媳婦來照顧，可能因為婆媳間的不和，當婆婆的身心壓力大而健康受損。

二、當婆婆的老來和兒子媳婦同住，由媳婦照料者，死亡率是由女兒照料者的兩倍。 (報導因此稱此為「媳婦的報復」)

三、研究人員認為，婆媳為了向同一個男人爭寵而長年摩擦爭執，做婆婆的日子不好過，損及健康，可能較短命。

四、與其和媳婦吵架生氣，做婆婆的獨居說不定更來得快活健康。

以上內容係摘錄自「聯合報，Oct. 10, 2010的報導—“晚年媳婦來照顧 婆婆變短命”」

女性每天睡5至6小時半，會更長壽！

今年稍早有一項大型研究發現，每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一項研究則斷言，每晚睡不到6小時的人，比較可能在65歲前告別人世。

不過，據英國「每日郵報」(Daily Mail)報導，美國這項以459位年長婦人為對象的最新研究發現，與先前的研究結果卻不盡相同。

美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究，追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性，想要確立「睡眠與死亡率」之間的關係，結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。

而這項研究報告，應可以減輕某些人覺得自己睡眠不足的憂慮。

以上內容係摘錄自「中央社的報導—“睡5至6小時半 女性更長壽”」

加拿大，以居住在卑詩省(B.C.)的省民最為長壽！

2008卑詩生命統計年度報告(Vital Statistics Annual Report)於日前出爐，此報告詳列該年度省內出生、死亡及結婚資料，並分析各項重要數據，如：新生兒性別、存活率，母親年齡、族裔、生產方式、死亡原因及年齡等，以了解省民各項生命及健康指數。

以下摘錄幾項本報告中的重要數據資料：

一、2008年中全省人口總數為4,381,603人。

二、卑詩省人口增長率為0.28%，低於全國0.38%的平均值。

三、2008年全年新生兒人數44,156人，男女嬰比例為51：49。

四、2008年本省最年輕的產婦年僅13歲，45歲以上的高齡產婦多達17人，不過產婦最多的年齡層介於24到33歲之間。有三成產婦選擇剖腹生產。

五、2008年有22,960對新人結婚，死亡人數為31,892人。

六、省民平均死亡年齡為75.8歲，最年長的女性死者為110歲，男性則為106歲。

七、在2008年出生的嬰兒預期可活到81.1歲，較1991年出生者多活3.1年，也高於全國平均年齡，顯示省民愈來愈長壽。

八、省民晚婚的趨勢不變，男性第一次結婚的年齡平均30.9歲，女性則為29歲，這項趨勢連帶造成高齡產婦不斷增加。

九、「癌症」再度蟬聯省民死亡原因首位，其次為心血管疾病及腦血管病變。
意外死亡雖排名第五，但卻是44歲以下年齡層最大死亡原因；
45歲到84歲族群死於癌症者最多，85歲以上則為心血管疾病。

以上內容係摘錄自「聯合報，Jul. 30, 2010的報導—“卑詩省民壽命 全加最高”」