2012年1月9日 星期一
2012年1月2日 星期一
健康十大要訣，少鹽少糖多運動
卑詩省衛生廳在今年(2012)的元旦，致送一份「新年禮物」予每一位省民，就是改善個人健康的十大要訣：
一、減少吸取鈉——
大多數省民每天攝取約3,400毫克鈉(主要來自食鹽)，是日常所需上限的兩倍多。攝取過多鈉，可導致高血壓、中風、心臟病和腎病。
二、限制飲用含糖飲料——
一些含糖飲料提供的熱量可以相等於一頓飯，多餘熱量可導致肥胖和其他健康風險。省民日常應以清水為飲品首選。
三、適量運動——
運動可以是日常生活中的體能活動，例如：以走樓梯代替乘搭電梯，或是乘搭公車時提前幾個車站下車，然後步行到目的地。
四、戒煙——
專家指戒煙一年後，與吸煙有關的心臟病發風險可減少一半。有關戒煙方法和指引，可瀏覽網頁www.quitnow.ca。
五、多花時間與家人和朋友相處——
相約友人時以散步代替飲咖啡，以及在家裏爭取機會與小孩子玩耍，或者做家務，代替坐著看電視或發呆。
六、飲酒要適量——
專家建議，減慢飲酒速度，3小時內不超過兩杯，以及在飲酒前或期間吃東西。
七、限制食量和吃得更健康——
減少食量可以幫助降低攝取不必要的糖分、脂肪和熱量。正餐中增加蔬菜比例，以及以水果代表零食。
八、減少壓力——
盡量在工作與生活消閒之間取得平衡，並且改善與家人和朋友的關係。
九、注射流感疫苗——
流感病有機會導致較嚴重的疾病。注射流感疫苗能保障個人和其他人的健康。
十、充足的睡眠——
避免睡覺前攝取咖啡因，以及日間多作體能活動，都有助提升睡眠的質量。
公眾欲瞭解更多健康資訊，可瀏覽網頁www.healthyfamiliesbc.ca。
以上內容係摘錄自「加拿大星島日報，Jan. 02, 2012的報導—“健康十大要訣 少鹽少糖多運動”」
一、減少吸取鈉——
大多數省民每天攝取約3,400毫克鈉(主要來自食鹽)，是日常所需上限的兩倍多。攝取過多鈉，可導致高血壓、中風、心臟病和腎病。
二、限制飲用含糖飲料——
一些含糖飲料提供的熱量可以相等於一頓飯，多餘熱量可導致肥胖和其他健康風險。省民日常應以清水為飲品首選。
三、適量運動——
運動可以是日常生活中的體能活動，例如：以走樓梯代替乘搭電梯，或是乘搭公車時提前幾個車站下車，然後步行到目的地。
四、戒煙——
專家指戒煙一年後，與吸煙有關的心臟病發風險可減少一半。有關戒煙方法和指引，可瀏覽網頁www.quitnow.ca。
五、多花時間與家人和朋友相處——
相約友人時以散步代替飲咖啡，以及在家裏爭取機會與小孩子玩耍，或者做家務，代替坐著看電視或發呆。
六、飲酒要適量——
專家建議，減慢飲酒速度，3小時內不超過兩杯，以及在飲酒前或期間吃東西。
七、限制食量和吃得更健康——
減少食量可以幫助降低攝取不必要的糖分、脂肪和熱量。正餐中增加蔬菜比例，以及以水果代表零食。
八、減少壓力——
盡量在工作與生活消閒之間取得平衡，並且改善與家人和朋友的關係。
九、注射流感疫苗——
流感病有機會導致較嚴重的疾病。注射流感疫苗能保障個人和其他人的健康。
十、充足的睡眠——
避免睡覺前攝取咖啡因，以及日間多作體能活動，都有助提升睡眠的質量。
公眾欲瞭解更多健康資訊，可瀏覽網頁www.healthyfamiliesbc.ca。
以上內容係摘錄自「加拿大星島日報，Jan. 02, 2012的報導—“健康十大要訣 少鹽少糖多運動”」
2011年12月19日 星期一
聖誕紅(poinsettia)--Xmas的主角之一
Xmas的應景植物，除了聖誕樹之外，當然少不了「聖誕紅」(poinsettia)。
聖誕紅，又名「一品紅」，是聖誕節期間用來擺設的著名紅色花卉。大紅大綠的葉片相間，外觀色彩充滿聖誕節的應景氣氛，因而稱為聖誕紅。
那些被人認為是花朵的紅色部份其實是「葉」，而真正的花是在葉束中間的部份。
聖誕紅，原來生長於南墨西哥及中美洲，其英語俗名「poinsettia」，源於第一任美國駐墨西哥大使Joel Roberts Pointsett在1828年將其引進美國。
2011年12月12日 星期一
笑話一則---Sex
以下這則笑話，也是好友老魏轉寄，再加以修飾而成。
某位男士，初通英文，到美國大使館辦理簽證，需要填表。
其中有一欄是「Sex」。
該男士對此字(Sex)的意思有點模糊，想了許久，有點不好意思，但還是硬著頭皮寫下，「Once a week」。
簽證官看完後大笑一聲，接著說：「This item should be filled in with male or female.」。
在簽證官的追問下，該男士只好說詳細點，填下﹕「Female」。
簽證官楞了一下，很嚴肅地說：「Shouldn't it be male?」
只見這男士急忙解釋說：「I am a normal man, so I have sex with female.」
某位男士，初通英文，到美國大使館辦理簽證，需要填表。
其中有一欄是「Sex」。
該男士對此字(Sex)的意思有點模糊，想了許久，有點不好意思，但還是硬著頭皮寫下，「Once a week」。
簽證官看完後大笑一聲，接著說：「This item should be filled in with male or female.」。
在簽證官的追問下，該男士只好說詳細點，填下﹕「Female」。
簽證官楞了一下，很嚴肅地說：「Shouldn't it be male?」
只見這男士急忙解釋說：「I am a normal man, so I have sex with female.」
辦桌二人組的「再相逢」，正能表達移民的思鄉之情
移民加拿大已過多年，每年都會抽空回台灣一趟，除了探望家人外，還有就是拜訪好友、喝個小酒、敘敘舊。
而「辦桌二人組」的這首「再相逢」，歌詞剛好表達出「與好友久別重逢、把酒敘舊」的情境。
在Xmas將近之際，也祝福在台灣的好友們—Merry Xmas and Happy New Year!
有興趣聽歌的人，請上Youtube。 http://www.youtube.com/watch?v=2egOJ2nT_Ls&feature=related
再相逢
作詞：李巖修
作曲：徐嘉良
編曲：徐嘉良
窗外落著綿綿的小雨
往事又浮現心中
想著咱過去有約束
相逢惦咱的故鄉
英晚吹著陣陣的冷風
一杯酒一份祝福
老朋友不知你置何方
有閒就要來連絡
期待著你我擱再相逢
看著你真快樂
你猶原滿面春風
期待著你我擱再相逢
那款感動
這份情惦心中
變成是阮的力量
今夜難得你我來相逢
相逢抹只在夢中
甭相推啦酒就飲乎爽
唱一首酒國英雄
「BC省最高的聖誕樹」，就在Central City Shopping Center
Xmas即將來到，Central City Shopping Center也在廣場上架起一座聖誕樹(在102 Ave.，近SFU)。
目測其高度，至少有四層樓高，主辦單位號稱它是「「BC省最高的聖誕樹」。
目測其高度，至少有四層樓高，主辦單位號稱它是「「BC省最高的聖誕樹」。
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