電視看太久，小心得到心臟病

依據美國哈佛大學所發表的最新研究指出：每天看電視超過兩小時，將增加罹患糖尿病、心臟病和早逝的風險。少當「沙發馬鈴薯」，減少坐著不動的時間，才能降低罹病機率。

該研究團隊分析過去四十年的八項研究，共23萬5千個病例，發現民眾每天看兩小時的電視，罹患第二型（後天型）糖尿病的機率將提高20%，心臟病風險增加15%，其他因素的致死機率也會增加30%。

這項研究亦發現，如果每天看電視超過三小時，不但罹患糖尿病和心臟病風險增加，還會提高早逝機率。

坐在沙發上看電視是最普遍的休閒方式，美國家庭每天的平均花五小時看電視。在歐洲，民眾每天把百分之四十的自由支配時間用在看電視上，約為三小時。澳洲人每天用一半的自由時間看電視，每天約四小時。

研究人員強調：「重點不是『看電視』這件事，而是這項行為顯示，喜歡坐著不動看電視的人，生活中缺乏運動的習慣，這樣的人比較可能過重或肥胖，也增加患病風險。」

研究人員認為，其他長時間坐著的行為，如使用電腦玩遊戲或上網，也可能增加罹病風險。這一部分需要進一步研究。

英國糖尿病學會教授弗來明說，這項研究對於久坐不動的人來說是個警鐘。以往研究也證實，運動能減少六成罹患糖尿病風險。

英國心臟基金會資深護理專家莫琳‧塔柏認為，這分報告支持了現有的研究結果，長期間坐著看電視有害健康。她建議民眾試著減少看電視的時間，養成每周至少五天、每天卅分鐘的運動習慣，才能常保心臟健康。

以上內容係摘錄自「聯合報，Jun.16, 2011的報導—“美研究：沙發馬鈴薯 易罹糖尿、心臟病”」

研究發現︰多吃水果蔬菜，可以減少死於冠心病的風險

英國牛津大學研究人員追蹤調查了歐洲8個國家超過30萬人的健康狀況，對這些人的平均追蹤時間約為8年半，研究結果顯示︰
每天吃蔬菜水果數量在8份以上的人，與每天攝取蔬菜水果量不到3份的人相比，因冠心病而死的風險要低 22%。

註︰這裏的一份是指 80克蔬菜水果，約相當於一根小香蕉，或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿蔔。

冠心病是較常見的心臟病類型，許多時候是由冠狀動脈狹窄導致供血不足引起，又稱為缺血性心臟病，它會引起心絞痛等症狀，嚴重時會導致死亡。

以上內容係摘錄自「加拿大環球華報，的報導—“多吃水果蔬菜可以減少死於冠心病風險”」

心臟病患的心率越高，其壽命就越短

加拿大McMaster University的心臟血管教授勞恩醫生，在加拿大心臟血管協會會議上，公佈了最新的研究成果。

此研究發現，病情穩定的心臟病患者，休息時的心率(每分鐘心跳次數)越高，死於心臟血管病和其他疾病的風險就越高。

研究者的結論是，安靜狀態時心率越高，風險也越高，預期壽命就越短。

勞恩解釋說，低心率對血管的壓力小，能阻止膽固醇在血管中積累，從而降低心臟病和中風的風險。

勞恩還說，測量病人的心率很容易，所以這項研究能幫助醫生更好地瞭解病人的健康狀況，因為現在的技術很難讓醫生分清哪些病人的風險更高。

註：
大多數正常的健康成年人，休息時心率在每分鐘60至100次之間，通常心率越低越好。
有些身體非常健康者的心率能低到每分鐘50多次，頂尖運動員甚至能達到只有40次。

以上內容係摘錄自「加拿大世界日報，Oct. 27, 2010的報導—“心臟病患心率越高 壽命越短”」

加拿大的「心臟病發生率」，卑詩省最低！

加拿大健康資訊研究所(CIHI)最近公佈了「心臟病發生率」的相關資料，內容如下：

一、在2008至09年，加拿大共有近67,000人因為心臟病發作需要就醫。

二、依據收入水平，將這些心臟病人所屬住宅區分成五個層次後，研究人員發現，處於「最貧窮住宅區者」的發病機率要比最富裕住宅區的人高37%。

三、卑詩省(BC)居民的心臟病發生率是全國最低，在2008到09年間，每10萬人中只有169人曾經發過心臟病。

四、紐芬蘭省(Newfoundland)則是心臟病最多的省份，10萬人中有347人發病，足比卑詩多上一倍。

五、卑詩的心臟病發生率比全國平均低22%；如果其他省份都和卑詩一樣健康的話，全國每年約可省下1億5000萬的醫療費用。

六、卑詩省的高血壓、氣喘、以及過度肥胖人口也是全國最低；吸菸、酗酒等不良習慣的比率也都是加國最低

七、加拿大心臟及中風基金會發言人Beth Abramson醫師則強調，心臟病比率和民眾的收入有關；卑詩省民因為平均收入高，所以可負擔較好的醫療服務與藥品；而像紐芬蘭那樣的東部省份則因為收入低下，所以較易出現健康問題。

八、CIHI的研究結果亦顯示「窮人更容易罹患心臟病」。

(本文係摘錄自「加拿大世界日報 May 27, 2010的報導--心臟病發生率，卑詩省最低」)