喝咖啡過量，影響乳房健康

全民飲料，在台灣是「茶」；在加拿大，則是「咖啡」。

依據「乳房影像醫學專家」池永昌表示：
一、大量咖啡依賴者比不喝者容易出現良性乳房病變，風險增加兩個百分比。

二、長期過量飲用咖啡也可能造成血中雌激素濃度上升，對乳房健康造成不利衝擊。

三、過多咖啡因，也可能促使身體產生自由基，誘發癌症。

四、一天習慣喝2杯以上咖啡的人，往往睡眠品質也會受影響，生理時鐘容易被打亂，進而干擾免疫系統，造成病變。

五、有哺乳的女性，乳腺較健康；而未哺乳的女性，乳腺容易病變或阻塞堆積，導致纖維囊腫，若是惡化就可能形成乳癌。

對此，池永昌醫師提出了以下建議：
一、女性一天喝咖啡最好控制在2杯以下，咖啡因的攝取量不要超過100毫克。

二、盡量避免晚上喝咖啡，以免干擾睡眠。

三、飲用咖啡時，可選擇不加糖、不加奶精的黑咖啡，以降低熱量攝取。

四、如果有喝咖啡習慣，也要注意適量補充鈣質，免得鈣質流失，增加骨質疏鬆風險。

(本文係摘錄自「台灣新生報 Jun 24, 2010的報導--喝太多咖啡， 易出現良性乳房病變」)